LANGSING

Ingin mencapai berat badan ideal tapi mood olahraga menurun? Jangan sedih. Kita tetap bisa membakar kalori kita dengan cara sederhana di aktivitas sehari-hari. Yuk ikutin caranya!

  • Berdirilah saat mengeringkan rambut dan berdandan.
  • Minum infused water atau air lemon, karena air lemon terbukti dapat membakar lemak di tubuh kita.
  • Sambil menonton TV, lakukan lah jalan ditempat minimal 50 langkah.
  • Sempatkan setiap minggu untuk merapikan lemari pakaian.
  • Jauhkan remote control dari jangkauan kita karena itulah yang membuat kita malas. Apabila kita ingin menyalakan TV dan mengganti salurannya, lakukanlah secara manual.
  • Menerima telepon emang paling enak sambil tiduran di sofa, tapi cobalah menerima telepon sambil berkeliling menelusuri rumah. Tidak terasa sama sekali, tapi kita sudah membakar beberapa kalori kita dengan cara yang ini.
  • Lakukan peregangan berikut: berdiri tegak, buka kaki selebar 20cm, luruskan tangan ke atas, miringkan badan ke kiri selama 30 detik. Lakukan hal yang sama ke arah berlawanan.
  • Saat berada di super market, telusurilah semua lorong disana. Sambil melihat-lihat kita juga sudah membakar banyak kalori.
  • Saat berbelanja, biasakanlah untuk menggunakan keranjang jinjing bukan keranjang dorong. Karena otot kita akan lebih bekerja saat menggunakan keranjang jinjing dan kalori pun akan terbuang lebih banyak.
  • Lakukan sedikit gerakan angkat beban saat kamu membawa kantong belanjaan. Anggap saja itu adalah dumbbell.
  • Biasakan melakukan pekerjaan rumah sendiri seperti menyapu, cuci piring, cuci mobil. Selain bantu bibi di rumah bersih-bersih rumah, kamu juga sudah membakar kalori lebih banyak hihi.
  • Biasakan gunakan tangga saat kita menuju suatu tempat di gedung.
  • Lakukan gerakan squat selama 15 detik didekat kursi.
  • Tempatkan barang-barang yang sering kita gunakan di bagian lemari paling tinggi, agar kita melakukan usaha yang lebih untuk meraihnya.
  • Menari? Yes! Biasakan melakukan aktivitas di rumah dengan menari. Malahan kalau bisa, ikutlah les menari atau dansa.
  • Apabila kita selalu di depan computer berjam-jam, pasanglah reminder setiap satu jam sekali untuk mengingatkan kita agar berdiri 5 menit dan melanjutkan aktivitas lagi.
  • Tidur Cukup. Tidur cukup dapat membantu metabolisme tubuh berjalan dengan baik. Selain itu, tidur cukup diperlukan untuk fase pemulihan dan pembentukan otot. Waktu tidur yang baik adalah 7-8 jam/ hari.
  • Konsumsi Teh Hijau. Teh hijau mampu meningkatkan metabolisme tubuh sekitar 4% dan membantu membakar kalori sekitar 60 kalori per harinya, yang setara dengan 3 kg tiap tahun.

Gimana? Cara-cara diatas sangat mudah diterapkan bukan? Yuk semangat bakar kalori kita. Bye bye obesitas!

 

Artikel oleh Kamila Pri Azarini