Bruxism, kebiasaan mengerat gigi

Bruxism, kebiasaan mengerat gigi

Bruxism atau Teeth Grinding, yang dikenal dalam bahasa Indonesia yaitu mengerat gigi, adalah satu kebiasaan buruk yang dilakukan banyak orang pada saat tidur. Kebiasaan ini bisa membawa dampak yang buruk bagi kesehatan seperti kerusakan gigi dan pengaruh kesehatan lainnya. Tidak hanya itu, suara yang dikeluarkan saat kita mengerat gigi pada saat tidur dapat sangat mengganggu pasangan tidur kita yang sensitif dengan suara pada saat tidur. Janganlah takut, banyak hal yang bisa dilakukan untuk mengobati kebiasan buruk yang banyak orang lakukan dibawah alam sadar mereka.

Pertama, kita pelajari dulu apa itu Bruxism. Bruxism adalah kebiasaan manusia yaitu mengerat dan menggigit secara tidak sadar. Bruxism kerap terjadi pada saat tidur, dimana kita tidak sadar akan apa yang kita lakukan.

Kedua, rasakan apakah ada gejala-gejala yang kita hadapi setelah bangun tidur, contohnya: sakit kepala, rahang pegal, gigi yang sensitif terhadap panas dan dingin, pembengkakan pada gusi, dan luka di bagian dalam pipi (hasil dari gigitan). Jika kita memiliki pasangan tidur, akan sangat membantu untuk mencari tahu apakah kita melakukan kebiasaan buruk ini dari suara yang kita keluarkan pada saat tidur.

Ketiga, berkonsultasilah kepada dokter gigi untuk memastikan apakah gejala-gejala ini telah membawa dampak buruk bagi kesehatan anda. Jika ternyata iya, ada penyembuhan alami yang bisa kita lakukan untuk mengatasi kebiasaan buruk ini. Yaitu:

  • Kurangi stress. Hilangkan sumber stress anda. Jika salah satu penyebab stress adalah dari hubungan percintaan anda dengan seseorang, lebih baik kita buang sumber buruk itu dan move on!
  • Tidur yang cukup, dengan waktu yang sama dan rutin.
  • Bersenang-senanglah! Enjoy kehidupan dengan teman-teman dan orang yang kita cintai untuk melupakan stress.
  • Makanlah yang cukup! Makan tiga kali sehari dengan porsi yang cukup akan membantu dalam menstabilkan kesehatan anda.
  • Kurangi konsumsi kafein. Minuman seperti kopi, soda, dan minuman berenergi menghambat konsumen dalam merilekskan pikiran dan otot gigi kita pada saat malam.
  • Kurang konsumsi minuman beralkohol. Minuman beralkohol memang membantu anda supaya bisa cepat tidur, tetapi akan memperbesar kemungkinan anda akan melakukan kebiasaan buruk ini.
  • Hentikan kebiasaan menggigit benda-benda yang bukan makanan. Banyak orang suka menggigit benda seperti pensil dan bolpen. Ini adalah salah satu pemicu kebiasaan mengerat gigi pada saat tidur.
  • Konsumsi suplemen yang mengandung kalsium dan magnesium. Kalsium dan magnesium adalah zat yang penting bagi kesehatan otot tubuh.
  • Rileks sebelum tidur. Pijat lehar, bahu, dan wajah anda. Denganrkan music yang menenangkan. Matikan televise, lampu, computer yang dapat mengganggu tidur kita. Bacalah buku jika anda suka membaca buku. Lakukanlah hal hal yang dapat menenangkan pikiran dan tubuh anda.
  • Dan pastinya, berkonsultasi lah ke dokter. Karena dokter akan memberikan peralat yang dapat membantu menghentikan kebiasaan buruk ini, jika kebiasaan mengerat gigi anda sudah parah.

 

 

Artikel ini dibuat oleh: Kevin Jonathan Hartanto

Email: [email protected]

Keywords:

  • gigi bunyi saat tidur menurut islam
  • gigi bunyi saat tidur
  • Gigi berbunyi saat tidur
  • tidur gigi berbunyi
  • arti tidur gigi berbunyi
  • penyebab gigi bunyi saat tidur
  • gigi berbunyi ketika tidur
  • penyebab gigi berbunyi saat tidur
  • saat tidur gigi berbunyi
  • ########################