makanan yang harus dihindari saat haid

makanan yang harus dihindari saat haid

Picture source by Google

Menstruasi atau haid atau datang bulan adalah perubahan fisiologis dalam tubuh wanita yang terjadi secara berkala dan dipengaruhi oleh hormon reproduksi baik FSH-Estrogen atau LH-Progesteron. Periode ini penting dalam hal reproduksi. Pada manusia, hal ini biasanya terjadi setiap bulan antara usia remaja sampai menopause.

Menstruasi terjadi karna ada pembentukan hormon menstruasi di bawah pengaruh endometrium, hyperplasia, endomentrium menebal sampai batas tertentu karena perubahan hormon terjadi shedding debit nekrosis. Siklus menstruasi normal adalah sekitar 21-36 hari, rata-rata sekitar 28 hari, lama menstruasi normalnya bisa 3-7 hari, banyaknya darah menstruasi normalnya 20 sampai 100 ml atau sama dengan 3-5 kali sehari ganti pembalut. Darah normal berwarna merah dan tidak berbau, hanya sedikit bau amis.

Jika ditemukan menstruasi tidak seperti penjelasan diatas maka menstruasi termasuk abnormal dan apabila menemukan gejala seperti perut sakit dan gejala gejala sistemik ini mungkin disebabkan oleh penyakit organik atau disfungsi. Menstruasi yang tidak sehat pun dapatdisebabkan oleh pengkonsumsian makanan yang salah atau berlebihan. Beikut ini beberapa jenis makanan dan minuman yang harus dihindari pada saat menstruasi :

1. Kafein

Kafein perlu dihindari karena bisa menyempitkan pembuluh darah dan membuat tubuh terdehidrasi. Maka dari itu bila mengonsumsi kafein, tubuh akan merasa tidak nyaman dan menimbulkan sakit kepala serta meningkatkan kecemasan.

2. Goreng-gorengan

Makanan yang digoreng mengandung banyak lemak dan minyak yang dapat meningkatkan hormon estrogen yang akan menimbulkan rasa keram dan sakit di perut.

3. Gula

Makanan manis yang mengandung kadar gula yang tinggi membuat kadar gula dalam darah meningkat dengan drastis dan dapat membuat mudah merasa kesal dan cepat lesu.

4. Makanan Junk Food

Makanan cepat saji atau junk food perlu dihindari karena mengandung banyak lemak trans. Lemak trans ini akan meningkatkan hormon estrogen yang bisa memunculkan rasa sakit tiba-tiba di rahim. Sehingga perut akan terasa keram dan sakit.

5. Makanan Olahan

Makanan kaleng atau olahan perlu dihindari selama menstruasi karena kandungan sodium di dalamnya sangat tinggi. Konsumsi sodium berlebih bisa mempengaruhi penyimpanan air dalam tubuh dan membuat tubuh membengkak. Jadi lebih baik anda hindari makanan olahan seperti kornet, keju kecap, dan MSG. Selain itu hindari makanan kaleng yang mengandung lebih dari 200 mg sodium.

6. Coklat

Kebanyakan orang percaya bahwa coklat bisa membuat kita tenang dan selalu senang. Kandungan kafein dalam coklat bisa membuat tenang pikiran. Sehingga banyak wanitan saat PMS atau saat menstruasi menggunakan coklat untuk penghilang rasa nyeri. Namun, jika terlalu banyak mengkonsumsi coklat akan berdampak negatif bagi kesehatan. Coklat mengandung kefein yang cukup berbahaya buat kesehatan dan kesuburan. Jika terlalu banyak mengkonsumsi coklat kemungkinan besar bisa memicu adanya gangguan kesuburan sekalipun coklat dipercaya sebagai obat penenang.

7. Makanan panggang

Makanan yang diolah melalui tahap pemanggangan akan menyebabka nyeri kram yang berlebih. Makanan panggang mengandung banyak asam lemak yang akan mendorong tingkat estrogen. Hal ini yang akan menyebabkan sakit secara tiba-tiba di dalam Rahim dan akan mengakibatkan eskalasi kram menstruasi.

Demikian beberapa makanan dan minuman yang harus di hindari pada saat menstruasi. Dengan memperhatikan konsumsi makanan dan minuman diatas diharapkan akan membuat anda lebih mempersiapkan diri pada saat menstruasi, jadi tidak menimbulkan efek marah dan sakit yang berlebihan dan bisa melakukan aktifitas sehari-har tanpa gangguan sakit pada saat menstruasi.

 

Artikel oleh Adinda Putri Aristiani

Keywords:

  • makanan yang tidak boleh dimakan saat haid
  • makan coklat saat haid
  • buah yang tidak boleh dimakan saat haid
  • buah-buahan yang dilarang saat haid
  • makanan yang tidak boleh di makan saat haid
  • apa boleh makan salak saat haid
  • Berbahayakah makan petai disaat program kesuburan
  • Apakah berbahaya makan petai disaat kesuburan
  • pete apakah boleh dimakan wanita haid
  • hal2 yg di alami saat haid pertama kali