makanan yang memperburuk nyeri haid

makanan yang memperburuk nyeri haid

Setiap perempuan tentu sangat wajar mengalami perubahan suasana hati (mood) ketika menjelang dan saat datang bulan. Selama periode ini, tingkat stres wanita juga akan naik ekstrim. Sebenarnya, tingkat stres selama siklus menstruasi dapat dikurangi jika Anda merawat dan mengonsumsi jenis makanan yang tepat. Sejumlah gejala mendera ketika wanita berada dalam siklus menstruasi, seperti kram, kembung, mual, nyeri dan sakit kepala juga kerap kali dirasakan selama menstruasi akibat kontraksi rahim. Istilah medis untuk nyeri yang dirasakan selama periode menstruasi disebut dismenore. Hampir setengah wanita dipengaruhi oleh dismenore, apalagi jika usia relatif muda.

Kebanyakan wanita mengalami gejala-gejala melelahkan dan menguras fisik selama menstruasi karena mereka kurangnya nutrisi yang tepat. Diet sehat dapat sangat bermanfaat dalam mengurangi gejala ini dan meminimalkan efeknya. Termasuk juga menghindari jenis makanan tertentu yang buruk karena memperparah siklus menstruasi Anda. Berikut Sharing di Sini Beberapa makanan yang sebaiknya dihindari saat menstruasi, sehingga Anda dapat tetap aktif tanpa derita siklus bulanan.

Kafein

kopi, minuman yang harus dihindari saat menstruasi

kopi, minuman yang harus dihindari saat menstruasi

Kafein adalah salah satu makanan yang harus dihindari saat menstruasi. Hal ini karena kafein bersifat menyempitkan pembuluh darah. Kafein juga menyebabkan tubuh mengalami dehidrasi. Sehingga mengakibatkan ketidaknyamanan menstruasi, menyebabkan sakit kepala dan peningkatan kadar kegugupan (jantung akan memompa darah lebih kencang). Jadi sebaiknya hindari kopi, minuman berkafein lainnya dan cokelat yang berkafein.

 

Makanan tinggi gula

makanan tinggi gula harus dihindari saat menstruasi

makanan tinggi gula harus dihindari saat menstruasi

Sangat dianjurkan saat wanita sedang menstruasi untuk menghindari mengkonsumsi terlalu banyak makanan berkadar gula tinggi seperti permen, soda dan makanan bewrkadar gula tinggi lainnya. Hal ini karena makan makanan tinggi gula akan menyebabkan lonjakan gula darah yang akan segera terpecah. Ketika kadar gula darah Anda tiba-tiba pecah setelah lonjakan, itu membuat Anda merasa tempramental, mudah kesal, rewel, badmood dan lesu.

 

Daging panggang

daging panggang harus dihindari selama menstruasi

daging panggang harus dihindari selama menstruasi


Menghindari daging panggang adalah salah satu cara terbaik untuk mengurangi kram menstruasi dan nyeri. Hal ini terjadi karena daging panggang mengandung sejumlah besar lemak trans. Lemak trans atau trans-asam lemak akan mendorong tingkat estrogen meningkat, yang akan menyebabkan sakit dramatis dan tiba-tiba di dalam rahim. Hal ini akan mengakibatkan eskalasi kram menstruasi. Contohnya adalah daging burger, daging pada pizza.

 

 

Makanan kaleng dan olahan lainnya
makanan olahan kalengan harus dihindari saat menstruasi

makanan olahan kalengan harus dihindari saat menstruasi


Makanan olahan seperti makanan kaleng dan makanan olahan lainnya sebaiknya dihindari selama periode menstruasi. Hal ini terjadi karena makanan kaleng atau olahan selalu mengandung sodium yang tinggi. Natrium tinggi dapat menyebabkan retensi air dan membuat tubuh membengkak. Jadi disarankan untuk menghindari makanan olahan seperti daging olahan , makanan kalengan, keju, kecap dan MSG. HIndari makanan olahan dan kalengan yang mengandung sodium 200mg per porsi atau lebih.

 

Gandum dan biji-bijian olahan

makanan yang harus dihindari saat menstruasi

makanan yang harus dihindari saat menstruasi

Ketika gandum dan biji-bijian asli mengalami pengolahan, mereka kehilangan hampir semua kandungan nutrisi mereka untuk menjadi biji-bijian olahan. Oleh karenanya, biji-bijian olahan dapat meningkatkan lebih cepat kadar gula darah. Mereka juga mempengaruhi nafsu makan di antara waktu makan. Faktor-faktor ini dapat memperparah gejala menstruasi. Makanan seperti pasta, nasi putih dan roti putih harus dihindari jika Anda ingin mengurangi derita sakit saat menstruasi.

 

Gorengan

gorengan adalah makanan yang harus dihindari saat menstruasi

gorengan adalah makanan yang harus dihindari saat menstruasi

Aneka makanan gorengan mengandung tinggi lemak dan minyak, yang meningkatkan kadar estrogen.  Makanan yang digoreng seperti kentang goreng, ayam goreng dan aneka cemilan gorengan harus dihindari untuk menjaga tingkat estrogen yang stabil. Jika menghindari makan gorengan saat mesntruasi, akan membuat rahim dalam kondisi yang stabil, mengurangi kram dan nyeri.

Nah, jadi sekarang Anda sudah tau cara terbaik mengatasi saat didera nyeri haid dengan makanan yang harus Anda hindari saat menstruasi. Selamat mencoba ya. [e_SdS]

Keywords:

  • larangan makanan dan minuman saat haid
  • makanan yang dilarang saat haid
  • makanan dan minuman yang dilarang saat haid
  • apa yg gak boleh dimakan ketika dismenore
  • apa yg mrmperburuk nyeri haid