Korsberg adalah salah satu ahli gizi yang berpikir akan lebih baik untuk berpikir ulang seluruh konsep diet.

“‘Diet makanan’ membingungkan bagi banyak orang,” jelasnya. “Diet adalah ‘makanan diet’ ditujukan untuk? Apakah itu rendah kalori, rendah lemak, rendah sodium, rendah gula, bebas gluten, dan sebagainya?”

Selain itu, banyak dari makanan yang khusus diet tampaknya tidak tepat sasaran atau jarang memuaskan. Banyak orang mengambil 100 kalori kemasan makanan ringan, misalnya dibuat untuk membantu mengontrol kalori tubuh. Mereka sering tidak bekerja, menurut Korsberg.

Anda tidak perlu membuat suatu rencana yang rumit untuk menjadi kurus. Yang perlu Anda lakukan adalah membuat pilihan makanan yang cerdas, memperhatikan porsi makan dan tetap aktif.

“Belajar untuk makan dengan benar untuk seumur hidup lebih bermanfaat,” kata Korsberg. “Penekanannya harus pada memilih makanan sehat setiap hari dan mengubah gaya hidup menjadi lebih baik.”Jadi, bukannya melakukan diet ketat, tetapi mengisi tubuh dengan makanan bergizi, makanan sehat.

Berikut 5 makanan yang dapat membantu mengurangi kelebihan berat badan atau menjaga tubuh Anda tetap langsing versi Sharing Di Sini, antara lain :

Apel

Apel merupakan sumber makanan yang baik karena kaya akan serat. Serat pangan tidak hanya memberikan kontribusi untuk sistem pencernaan yang sehat dan kolesterol berkurang, tetapi juga bermanfaat bagi pemakan cerdas dengan menghasilkan kalori sekaligus menjaga mereka tetap kenyang.

Dan ada hal lain tentang buah yang dapat membantu Anda merasa kenyang. Sebuah studi dalam jurnal “Appetite” menemukan bahwa ketika wanita menambahkan tiga buah apel atau tiga pir untuk makan sehari-hari mereka, mereka kehilangan berat badan lebih dari orang yang menambahkan tiga kue gandum untuk diet mereka , meskipun buah dan kue-kue berisi tepat jumlah yang sama serat makanannya.

Meskipun alasan di balik temuan ini mungkin menjadi misteri, ada sesuatu yang bisa dikatakan untuk temuan. Menurut Alan Aragon, ahli gizi dan penulis ” The Science of Fat Loss & Muscle Gain,” makanan renyah khususnya dapat mengelabui seseorang menjadi merasa lebih kenyang. Tindakan mengunyah dapat mengirimkan sinyal kenyang pada tubuh Anda, katanya, membuat Anda pikir Anda sudah makan lebih dari yang Anda benar-benar harus dan menjaga kondisi lapar.

Kacang almond

Jika Anda sedang mencari snack siang lezat, segenggam almond adalah pilihan yang dianggap baik. Sebuah studi pada tahun 2009 dalam “The American Journal of Clinical Nutrition” menemukan bahwa wanita yang makan kacang setidaknya dua kali seminggu lebih berhasil menjaga berat badan daripada mereka yang tidak makan makanan ini.

Salah satu favorit tertentu di antara beberapa ahli gizi adalah almond, kata Aragon. Satu ons makanan ini hanya mengandung 167 kalori, ditambah kandungan 6 g protein dan 3 g serat, sangat baik kandungan nutrisinya yang dapat membuat Anda merasa kenyang. Selanjutnya, seperti apel, almond renyah dan memerlukan banyak mengunyah, sehingga mereka juga bisa membuat Anda merasa seperti Anda sudah makan lebih dari yang Anda benar-benar melakukan dan membuat Anda kenyang lebih lama.

Ikan salmon

Jika Anda tidak yakin tentang ikan, tidak perlu takut. Seafood dapat menjadi bagian dari diet yang sehat. Dan ada beberapa bukti bahwa lemak dalam makanan seperti salmon dapat meningkatkan tingkat kekenyangan, kata Aragon. Sebagai contoh, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam “International Journal of Obesity” menemukan bahwa ketika pelaku diet makan salmon beberapa kali seminggu, mereka kehilangan sekitar dua kilo lebih daripada mereka yang tidak memasukkan makanan laut dalam makanan mereka.

Dan terlepas dari penyebutan kandungan lemak salmon, makanan relatif rendah kalori. Satu 3-oz. melayani hanya memiliki 175 kalori. Salmon merupakan sumber protein yang baik juga.
Telur

Tidak ada keraguan bahwa protein, seperti serat, memiliki kekuatan mengenyangkan yang mengesankan. Dan sementara telur tampaknya memiliki reputasi buruk di beberapa kalangan dalam menjaga berat badan.

Penelitian telah menunjukkan bahwa makan telur saat sarapan dapat membantu Anda melawan penambahan berat badan sepanjang hari. Sebuah studi yang dilaporkan pada 2008 dalam “International Journal of Obesity” menemukan bahwa ketika diet makan dua telur untuk sarapan selama lima hari dalam seminggu, mereka kehilangan 65 persen berat badan lebih dari diet yang mengonsumsi bagel di pagi hari. Walaupun protein kemungkinan akan mengisi Anda setiap kali Anda makan, beberapa ilmuwan menduga bahwa memakan telur di pagi hari dapat membuat Anda merasa lebih kenyang sepanjang hari dengan syarat penyajian telur disajikan dengan benar.
Tomat

Memang benar bahwa sebagian besar sayuran membuat diet Anda sukses. Seperti sayuran wortel, seledri dan bayam, sangat kaya akan serat. Seperti makanan lain yang tinggi serat, mereka dapat membantu Anda tetap merasa kenyang.

Anda tidak bisa benar-benar makan berlebihan dengan sayuran. Jadi sementara ada banyak sayuran yang dapat membantu Anda tetap langsing, tomat bisa menjadi pilihan yang sangat baik karena mereka begitu lezat. Dan, selain itu, dengan keseluruhan tomat adalah salah satu sayuran. Satu cangkir tomat merah yang dimasak hanya mengandung 43 kalori, tapi rasanya lezat seperti sejumlah makanan berkalori tinggi.

Itulah beberapa makanan yang baik sehat dan lezat. Seiring dengan waktu, Anda akan menemukan apa arti sehat, dengan mengkonsumsi makanan yang Anda sukai yang berdasar arti sehat, memperluas pilihan Anda dan tentunya dapat mengurangi berat badan Anda.