Memasuki trimester terakhir, muncul keluhan sesak napas atau napas jadi pendek. Gawatkah ini?

Penyebab utama napas pendek ini adalah ukuran rahim Anda yang kian membesar dan mendesak organ-organ lain di dekatnya. Termasuk, paru-paru dan diafragma, yakni sekat pemisah antara rongga dada dan rongga perut.

Selain jadi sesak napas, Anda juga jadi sulit tidur dan lebih mudah merasa lelah. Misalnya ketika Anda berjalan, naik tangga atau berjalan sambil membawa beban.

Yang pasti, napas pendek yang Anda alami ini bukan karena tubuh Anda mengalami kekurangan oksigen. Sebab, kebutuhan oksigen tubuh wanita, baik sebelum dan selama hamil, nyaris sama. Sekali pun terdapat sedikit peningkatan, sebetulnya itu berasal dari hadirnya janin di dalam rahim Anda. Sebab janin Anda pun memerlukan oksigen sebagai bahan bakar untuk menjalankan serangkaian proses metabolism di dalam tubuhnya.

Biasanya, setelah janin Anda mulai turun ke rongga panggul dan mempersiapkan diri untuk melewati jalan lahir (usia kehamilan 36 minggu atau lebih), semua akan kembali normal. Keluhan sesak napas atau napas pendek Anda akan berangsur-angsur berkurang dan menghilang dengan sendirinya.

Selama menanti waktu itu tiba, beberapa tips berikut dari Sharing Di Sana dapat membantu mengatasi masalah napas pendek.

  • ·         Hindari bawa beban yang berat
  • ·         Bila bawa barang, bagi secara seimbang antara tangan kanan dan tangan kiri.
  • ·         Berjalanlah santai, tapi tubuh tetap tegak dan bahu tidak kaku.
  • ·         Biasakan melakukan segala sesuatu dengan perlahan-lahan, jangan terburu-buru.
  • ·         Lakukan olahraga ringan sesuai dengan kondisi tubuh dan kehamilan.
  • ·         Lakukan latihan olah napas, dengan memfokuskan perhatian pada hembusan napas ke luar dan tarikan napas, sehingga tubuh Anda selalu terjaga dalam kondisi rileks. Atau, lakukan latihan olah napas dengan cara berjalan santai dan berenang.
  • ·         Bila sesak napas mulai menyerang, cobalah menarik napas dalam secara perlahan-lahan.
  • ·         Tidurlah dengan posisi miring, dan jangan tidur dengan posisi telentang. Atau tidurlah dengan posisi setengah duduk, dan ganjallah dengan banyak bantal di sekitar bahu

 

 

Keywords:

  • hamil 8 bulan susah tidur
  • kehamilan 36 minggu
  • sesak nafas saat hamil 8 bulan
  • keluhan kehamilan 35 minggu
  • sesak nafas pada ibu hamil 8 bulan
  • sesak nafas saat hamil 7 bulan
  • Keluhan hamil 8 bulan
  • Janin usia 31 minggu
  • sesak napas saat hamil 8 bulan
  • nafas pendek dan badan sering merasa lelah