Kehamilan Anda makin besar dan Anda makin sulit tidur? Berarti Anda perlu taktik jitu agar bis tidur pulas seperti seorang bayi.

Berdasarkan survei National Sleep Foundation, Amerika Serikat, 97% wanita hamil yang sudah mendekati akhir masa kehamilannya, mengaku sering terjaga di tengah malam.

Sedikit informasi menarik dari Sharing Di Sana, jika akan tidur sebaiknya Anda

  • Hindari konsumsi minuman dan makanan yang mengandung kafein, termasuk cokelat, kopi, minuman bersoda dan teh hitam
  • Minumlah teh chamomile yang dapat membantu Anda tidur nyenyak, dan terbukti aman bagi kandungan.
  • Konsumsilah makanan yang mengandung triptofan. Asam amino jenis ini banyak terkandung di dalam daging kalkun, susu dan pisang. Di dalam otak, triptofan akan diolah menjadi senyawa serotonin yang membantu otak untuk memberi “perintah”relaks ke seluruh tubuh.

Dan selain itu ada 6 rahasia dari Sharing Di Sana agar Anda dapat tidur nyenyak bagai seorang bayi, yaitu

  • CIPTAKAN “SARANG”. Buatlah suasana kamar tidur Anda senyaman mungkin.

  • SUSUN BANTAL. Manfaatkan beberapa bantal dan guling untuk menopang bagian-bagian tubuh Anda, sehingga Anda menemukan posisi yang nyaman saat berbaring. Anda juga dapat menggunakan bantal khusus bagi ibu hamil.

  • RITUAL TENANG. Lakukan ritual untuk menenangkan hati dan pikiran setiap kali Anda hendak tidur. Antara lain, dengan mendengarkan musik berirama tenang, membaca bacaan ringan yang menyenangkan hati, melakukan latihan yoga, pilates, meditasi, berdoa dan menarik napas dalam berulangkali untuk merelakskan seluruh otot tubuh Anda.

  • RELAKSASI TUBUH. Berbaringlah dengan nyaman, lalu niatkan dalam hati agar seluruh sel-sel tubuh Anda relaks dan bekerja sesuai hukum alam, mulai dari ujung rambut hingga ujung kaki.

  • OLAHRAGA TIAP HARI. Cukup lakukan olahraga, senam atau olah tubuh yang ringan secara rutin sebelum tidur.

  • JANGAN MINUM OBAT TIDUR! Hindari minum obat tidur atau ramuan herbal apapun tanpa konsultasi terlebih dahulu dengan dokter atau herbalis. Sebab, banyak senyawa di dalam obat tidur maupun herbal yang “berbahaya” bagi kandungan Anda. Bila perlu, dokter ahli kebidanan mungkin akan menyarankan Anda minum vitamin B yang dapat membuat Anda lebih “mengantuk”.

Keywords:

  • mitos orang hamil tidak boleh makan di kamar
  • kenapa orang hamil tidak boleh makan d ka