manfaat jogging

manfaat jogging

Para peneliti telah menyatakan, bahwa olahraga adalah salah satu cara untuk tetap awet muda. Dan dari berbagai latihan cardio yang ada, jogging/lari santai dinobatkan sebagai olahraga yang dapat membuat tubuh buga, awet muda, serta olahraga yang paling baik dilakukan.
Berikut Sharing di Sini manfaat joging untuk kesehatan.

1. Menjaga kesehatan mata
Orang yang berlari 56 km per minggu, cenderung berhasil mengurangi risiko gangguan penglihatan mata karena usia hingga 54%, bila dibandingkan dengan mereka yang berlari hanya 16 km per minggu.

2. Menjaga kesehatan jantung

Berlari secara konstan sejauh 16 km per minggu 39% lebih jarang mengalami gangguan tekanan darah dan juga akan jarang menumpuk kolesterolnya dalam pembuluh darah hingga 34%.

3. Peningkatan gairah
Pelari pria yang membakar sekitar 3.000 kalori per minggu dari aktivitas berlari selama 5 jam, akan menjauhkan dirinya dari disfungsi ereksi sebesar 83%.

4. Memperkuat tulang
Menurut penelitian University of Missouri, massa tulang pelari ternyata lebih baik dari atlet aerobik lainnya. Para peneliti membandingkan kepadatan tulang para pelari dengan pengendara sepeda. Ada sebanyak 63% pesepeda yang memiliki massa tulang yang buruk, sedangkan pada pelari hanya 19%.

5. Menunjang konsentrasi berpikir
Sebuah studi yang dilakukan pada pekerja di Inggris yang melakukan jogging secara rutin, membuktikan bahwa mereka jarang melakukan kesalahan dalam pekerjaan, memiliki konsentrasi yang baik, daripada yang aktif melakukan joging hanya sesekali.

6. Bebas dari demensia
Journal of American Geriatrics Society melaporkan bahwa remaja perempuan yang rajin olahraga berjalan/joging, di usia tua jarang terjangkit demensia.

7. Tidur lebih nyenyak
Para penderita insomnia dianjurkan untuk berjoging, berdasarkan penelitian jogging berhasil mempercepat waktu tidur sebesar 17 menit dibandingkan ketika mereka tidak berjalan/joging. Ditambah mereka tidur lebih nyenyak, bahkan pada hari berikutnya setelah berjoging.

8. Jarang terkena flu
hasil ebuah studi di Swedia, pelari yang berlari satu jam setiap hari, akan terhindar dari serangan virus flu dibandingkan dengan 18% yang tidak berjalan/joging.

9. Menjaga kesehatan paru-paru
Penelitian yang dilakukan pada penderita asma yang melakukan olahraga jogging, secara rutin intensitasnya dalam seminggu. Setelah 3 bulan, berhasil mengurangi serangan asma. Para responden mengaku bernapas dengan mudah, lebih kuat dan tubuh lebih kebal dari serangan asma.

10. Panjang Umur

Hasil sebuah studi menunjukkan bahwa orang-orang yang menjalankan 2,5 jam jogging dalam per minggu akan mengurangi risiko kematian di usia muda hingga 19%. Sementara penelitian lain menunjukkan bahwa orang-orang yang aktif berolahraga jogging dengan instensitas lebih dari 2,5jam per minggu akan mengurangi risiko kematian di usia muda hingga 50%. [e_SdS]

-dari berbagai sumber